Os exercícios físicos permitirá viver mais anos, sentir-se melhor, prevenir o aparecimento de doenças, ter mais energia, tonificar os músculos, ter uma aparência melhor e eliminar o estresse. Nunca é tarde demais para começar, não importa o seu sexo, nem a sua idade e nem a sua condição física.

O mais recomendado é a prática do exercício físico no início da manhã. Se não for possível, evite os horários mais quentes do dia, em que o sol possa ser prejudicial.

É importante conhecer quando é o melhor momento para realizar qualquer exercício físico. Neste sentido, se levantar cedo para exercitar o nosso organismo nos oferece uma série de benefícios. Tem sido demonstrado que a prática esportiva no início da manhã nos ajuda a melhorar o humor, acelera a eliminação de líquidos e regula o nosso ritmo circadiano.

No entanto, as obrigações diárias e os compromissos muitas vezes nos impedem de dedicar um tempo no início da manhã para a prática esportiva. Se for o seu caso, não se preocupe, já que temos muito mais horas durante todo o dia para praticar esporte.

No entanto, antes de sair de casa, é aconselhável tomar um bom café da manhã que nos forneça a energia necessária para o exercício, pelo menos uma hora antes de começar. É importante não ignorar este conselho, já que devemos levar em conta que a maior parte da energia que nos fornece o jantar do dia anterior já foi utilizada quando chega à manhã, e o nível de açúcar no sangue pode ser baixo. Portanto, se não comermos, podemos nos sentir sem forças ou com tonturas ao realizar qualquer tipo de exercício.

É fundamental também que haja constância, porque se interrompemos o nosso programa diário de treinamento, então será muito mais difícil para retornar a rotina. Para isso, a motivação é a nossa principal arma para combater o sedentarismo e evitar o abandono do nosso treinamento diário. Para evitar que isso ocorra, é altamente recomendável realizar esporte no início da manhã, pois é o momento ideal para fazer qualquer tipo de atividade física. Embora o esporte seja sempre benéfico para o nosso corpo e nossa mente, quando é realizado na parte da manhã obtemos mais do esforço realizado.

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