Com algumas precauções é possível praticar exercícios físicos no próprio prédio sem comprometer a saúde.

 Mesmo depois de tudo o que foi dito e escrito sobre as maravilhas que a ginástica pode proporcionar, ainda falta ânimo para começar a malhar?
Aí vai uma dica: pessoas que se exercitam vivem mais e com mais qualidade de vida. E, para ajudar nessa empreitada, nada melhor do que os condomínios que oferecem essa opção para seus moradores.

Sim. Com a vida agitada que todos vivemos, ter uma sala de ginástica no prédio é mais do que comodidade. Como o número de pessoas adeptas aos exercícios físicos cresce significativamente e o fator custo pesa, a modalidade “caseira” das academias ganha cada vez mais espaço.Segundo a Associação Brasileira de Administração de Condomínios (Abic) em quase 100% dos lançamentos residenciais já está incluída a sala de ginástica dentre os opcionais. Na MBigucci todos os empreendimentos possuem este opcional.

Mas em nome desta comodidade e da busca pelo corpo perfeito em curto espaço de tempo, muitos moradores que dispõem desse benefício acabam praticando exercícios físicos de forma errada, extrapolando limites e, pior, muitas vezes sem orientação profissional.

A melhor forma de evitar que a academia de ginástica do prédio seja um problema ao invés de um conforto é seguir algumas recomendações:

• Faça avaliação médica antes de iniciar seu programa de exercícios.

• Faça aquecimento e alongamento antes da prática de qualquer atividade física.

• Praticar a atividade dentro do limite de força e resistência de cada um também é importante. Não tenha pressa em obter resultados, toda atividade física deve ser iniciada de forma moderada, evoluindo gradativamente.

• Ao usar a esteira, comece com 20 minutos em ritmo moderado, sem inclinação e vá aumentando o tempo aos poucos. No caso da bicicleta, ajuste bem o banco, de acordo com a sua altura, de forma que a perna no momento da pedalada não fique totalmente esticada, nem totalmente dobrada, mas semi-flexionada. Mantenha a coluna ereta.

• Pessoas obesas e sedentárias e maiores de 40 anos merecem atenção quanto aos acidentes cardíacos. Já os jovens merecem atenção nos aparelhos que utilizam peso, pois as lesões mais comuns são as musculares.

• Não exagere na freqüência (três vezes por semana é o suficiente para evitar o sedentarismo).

• Na dúvida sobre como fazer o exercício, contrate um profissional da área para orientar sobre freqüência, postura e a forma correta de se utilizar os aparelhos de ginástica.

Cansado? Pois então saiba que estudos comprovam que cada hora dedicada à atividade física rende duas horas a mais de vida. Vale a pena levantar-se do sofá, espantar a preguiça e começar a se mexer, não vale?