Curtiu o Carnaval até o último segundo e cometeu alguns exageros? Não tem problema. É normal cometermos excessos em algumas épocas do ano. Para que a sua saúde não dance (literalmente!) veja as dicas:

EXAGEROU NA BEBIDA? Então você precisa de:
– Complexo B: suas vitaminas são indispensáveis para que o fígado funcione a todo vapor.
Fontes: levedo de cerveja, gérmen de trigo, grãos germinados, nozes, farelo de arroz, pólen, cogumelos, gema de ovo, legumes, frutas, hortaliças verdes , entre outros.
– Vitamina B12: sua deficiência dificulta a capacidade do sistema imune.
Fontes: algas, frutos do mar, peixes, arroz integral, gema de ovo, grãos germinados, levedo de cerveja e alface.
– Ácido fólico: favorece a atividade hepática.
Fontes: tomate, cogumelos, ervilha, brócolis e espinafre.
– Selênio:  é fundamental para o sistema imune, já que estimula a atividade dos leucócitos. Cuidado, pois qualquer alteração hepática causa sua falta no organismo.
Fontes: Você também pode apostar em camarão, caranguejo, salmão, arroz integral, frango, carne suína, carne bovina, farinha de trigo integral e leite.
– Vitamina C: tem um importante papel por sua atividade frente aos poluentes. Além disso, é fundamental na atividade do sistema imunológico e protege o ácido fólico da oxidação. Também tem uma conhecida atividade antiviral.
Fontes: hortaliças e frutas frescas (laranja, acerola, cenoura, limão), pimenta vermelha seca, entre outros.
– Ômega-3: desintoxica o fígado.
Fontes: óleo de peixe, azeite de linhaça, semente e farinha de linhaça.

DEVOROU DOCES E CARBOIDRATOS? Então você precisa de alimentos calmantes do estômago.
– Salsinha:  rica em vitamina A e C. Alivia dores no estômago e intestino.
– Hortelã: folhas ricas em vitamina A, B e C. Tem ação tônica e estimulante sobre o aparelho digestivo.
– Fibras
– Farinha de feijão branco e maracujá: funcionam como uma vassourinha no sangue, diminuindo o açúcar em excesso, além de dar saciedade e ajudar no funcionamento intestinal.

PERDEU O GÁS? Então você precisa de:
– Gérmen de Trigo: fonte natural de vitamina E, rico em ferro e vitamina do complexo B, que são indispensáveis para desintoxicação do organismo e disposição.. Rico em ácido fólico e fibras que ajudam no trânsito intestinal.
– Suco verde à base de couve: rico em magnésio, que participa do metabolismo celular, dando mais energia ao organismo. Encontrado também nas castanhas e nozes.

Fonte: Melhor Amiga