Dica de saúde: alimentos que ajudam a fortalecer o sistema imunológico

Quer evitar resfriados ou combater o que já o atingiu? Nada melhor que ficar de olho na dieta. Confira cinco alimentos que ajudam a fortalecer o sistema imunológico:

Cereais integrais
Os cereais integrais são repletos de vitaminas que impulsionam o sistema imunológico e que ajudam  a acalmar um resfriado forte. Que tal adicionar cevada ou arroz selvagem em sua sopa favorita?

Frutas cítricas
Ricas em vitamina C, as furtas cítricas são famosas por ajudar a conter gripes e resfriados.

Batata doce
Contém vitamina A, que auxiliar a aumentar a imunidade, e antioxidantes anti-inflamatórios.

Cogumelo shiitake
Apresenta lentinan, que ajuda a construir um sistema imunológico forte para combater infecções.

Iogurte
Invista em iogurte com culturas vivas acrescenta bactérias boas para o intestino, o que ajuda o corpo a combater infecções.

Fonte: Portal do Grande ABC